眼看夏天就過去了，手臂還是很鬆弛，遮不住的肥肉，該如何是好呢？如果到健身房健身，又要花錢，也好害羞跟大家一起做運動器材，真的好想在家做做運動就好。 接下來給大家帶來的這...

1.鍛煉肌群：腿部、腹部 雙腳併攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走;呼氣時，回到起始位置，15個為一組。 2.手臂、小腹 上半身45度與瑜伽球，雙手支撐於瑜伽球...

練太極拳往往沒感覺到有明顯的健身效果，為什麼？與慢走、登山等好像差不多，僅僅是不易感冒。 其原因有二： 一是練拳的時間不夠，即運動量不夠。如果每天只練三遍簡化太極拳，大約...

長時間坐著，或者睡覺突然起身都會傷到腰，唯有平日里加強對腰椎的鍛煉。 今天，小編就來分享9個鍛煉腰椎的方法，隨隨便便用一個，效果力度也是很大的。 1.骨盆提升 屈膝躺下，通過腹...

想通過瑜伽減肥的朋友經常有的困惑，相減肚子減不下去，卻把它減下去了！ 看了大家的煩惱，小編在網上查找資料又去諮詢瑜伽大師，找到這三個豐胸又能瘦手臂的體式！ 坐姿祈禱式 步...

俯卧撐對於上身肌肉的鍛煉是一種很好的方式，既可以增強我們的力量，打造出結實的肌肉，又可以協調身體工作。當然，俯卧撐的形勢有很多種，不同形勢的俯卧撐對肌肉的鍛煉程度也不...

很多羽毛球愛好者都喜歡打雙打，因為它對於體力的要求要稍微小一點，並且兩個人配合，偶然性很強，增加了羽毛球的趣味性。但是雙打選手很容易忽視很多基本的技巧，要想提高雙打水平...

　　馬拉松對於跑步愛好者來說，那是他們可能閃光的領地，是他們體現價值所在,但又是一種極易引發傷病甚至可能猝死的運動。據權威雜誌《跑者世界》統計，跑馬的猝死率為0.68/10萬...

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