10分鐘居家簡易運動，和你的蝴蝶袖說ByeBye

眼看夏天就過去了，手臂還是很鬆弛，遮不住的肥肉，該如何是好呢？如果到健身房健身，又要花錢，也好害羞跟大家一起做運動器材，真的好想在家做做運動就好。

接下來給大家帶來的這套動作，每組動作10次，休息30秒，重複循環至10分鐘，每周只要三次，讓你的手臂不再松垮垮。

雙腳採取跪姿，但雙腳不著地，兩手與肩膀平行，彷彿做伏立挺身的動作，注意下壓時，手肘需與身體平行。

如果你平時就擁有足夠的體能，可以嘗試進階版的，單腳往後抬，再做下壓的動作。這個動作不僅僅可以訓練到手臂肌肉，連核心肌群和背部都可以訓練到。