3招零基礎瑜伽，豐胸瘦手臂，輕鬆美下去！

想通過瑜伽減肥的朋友經常有的困惑，相減肚子減不下去，卻把它減下去了！

看了大家的煩惱，小編在網上查找資料又去諮詢瑜伽大師，找到這三個豐胸又能瘦手臂的體式！

坐姿祈禱式

步驟1、盤坐姿勢，腰部後背挺直，掌心向上放在膝蓋上。

注意：在練習這個體式時要感覺到頭頂有個線在網上拉伸。

步驟2、深呼吸，雙臂屈肘雙掌合十，指尖與頭頂平行。

注意：上手臂與地面呈水平狀態，前臂要相互貼合，眼睛有神目視前方。

步驟3：呼氣-雙手向上伸出，往上舉高。保持20-30秒。

注意：舉臂時雙臂及肘部有意識地緊挨著，不可以分開。

屈身前後伸展式