要瘦肚子不是難事,只要堅持每天做這「7個動作」,不到1週即可看到效果~
B.保持核心位置,抬舉直右臂向前延伸同時伸直左腿儘可能抬高。
C.回到起始位置,然後重複另一側,抬起左手臂和右腿。做20次。
廣告-請繼續往下閱讀
2A Side Plank Toe-Touches
A.半側躺身體,右手支撐著身體。
B.左腳與左手同時向前觸碰。
C.回到起始位置。每側做20次。
廣告-請繼續往下閱讀
2B Mountain Climbers
A.雙手支撐身體跪在地上,半拱背姿勢。
B.彎曲左腳至胸前。
C.雙腿交換進行。做20次。
廣告-請繼續往下閱讀
3A Plank Twists
A.做平板支撐動作姿勢。
B.慢慢轉動臀部向右。
C.回到中心,然後轉動臀部向左,這樣為1個代表,一共交換做20次。
廣告-請繼續往下閱讀
3B Washer Crunches
A.仰卧姿勢,膝蓋彎曲,雙腳平放在地板上。雙手緊握在頭的兩側。
B.抬起肩膀離開地面,傾斜軀幹向右,右手肘向右腳靠近。
C.隨後彎曲軀幹向左,左肘向左足靠近。這為1個代表,做20次。
第一次做會比較辛苦和累,堅持做幾次之後就會慢慢習慣,堅持差不多兩個月,你就可以看到腰部發生驚人的變化呢!