要瘦肚子不是難事，只要堅持每天做這「7個動作」，不到1週即可看到效果～

你還控制不住自己貪吃的嘴和懶惰的自己往下看自己的肚子，還想吃嗎？還忍心吃嗎？ 不瘦怎麼女神，怎麼快樂？ 

姐妹們，該是時候瘦一瘦肚子了哦！跟著這些GIF圖動起來吧！ 

首先熱身，然後兩組動作各做兩次，比如：做完1A再做1B，重複。然後繼續2A和2B。最後3A和3B。 

熱身 Warm-Up 

– Cobras – 

A.躺在地上，臉朝下，手掌平放在地板上。 

B.吸氣，抬起胸部至離地，肩膀向後拉伸頭向天花板。 

C.呼氣慢慢回到起始位置，做5次。

Extended Cobras –

A.躺在地上，臉朝下，手掌平放在地板上。

B.吸氣，抬起胸部和伸展手臂並向後下。 

C.呼氣時慢慢回到起始位置，做5次。 

好啦，熱身完，開始做動作咯。 

1A Bicycle Crunches 

A.仰卧，雙手緊握貼近頭部。 

B.臀部和雙腿離地，做踩單車動作，做20次。

1B Plank Bird-Dog 

A.四肢支撐這身體，半拱橋姿勢。