瘦身不一定要節食，控制飲食才是重點！國外大熱減肥法，食煙肉不慢跑～！
5. 不要吃太多水果
雖然水果中的葡萄糖丶乳糖丶蔗糖等會被代謝掉，但水果的糖份會直接進入你的肝臟，並運送到你的血液丶動脈及臀部。而且現在種植出來的水果已經不再像以前那麼純天然，所以建議大家還是不要大量攝取，不然最後也只會越吃越胖。
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6.苦的青菜會讓減肥的效果更好
深色蔬菜通常營養成分較高，光合作用下產生天然氧化劑，雖然難免有苦味，但是對身體很有益。甘藍丶甜菜丶菠菜丶西洋菜等的嫩葉含有健康的植物營養素。
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7. 椰子超好
椰子的碳水化合物含量低，含有健康脂肪酸，其中的66%MCT叫做「高貴脂肪酸」，具有較強的穩定性，甚至能用於一些疾病的治療。椰子可以幫助治療肥胖丶癌症丶阿茲海默丶帕金森氏症等等。
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8. 多食希臘優格
希臘優格把乳清提煉出來，口感厚實，而乳糖存在於乳清中，若優格里不含乳清，自然就不含乳糖了。希臘優格中仍含有其他糖份，只要適當挑選，大約5-9克含量是最剛好的，不要超過15克就好，原汁原味是最安全的。
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9. 不去慢跑也可以
Petersen表示每天慢跑一小時，還不如一天花五分鐘的時間做做劇烈運動。透過激烈而短暫消耗能量來吸取更大量的氧氣。傳統的有氧運動確實能消耗能量，但要增加心血管代謝程度還不如快速劇烈運動有效。
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看完這9個小撇步是不是有點顛覆了你對減肥的認知？