【真人示範】學會3招「伸筋拔骨」操 ,舒筋活絡,緩解背部疼痛、強腎護腰!


熱愛養生的人都知道: 經絡不通,百病易生。經絡是人體的活地圖,像一張大網一樣把身體的各個部位都包括其中了,所以身體哪裡有病,這張網就會有相應的鈴鐺響起來向我們報警求救。打通經絡的方法很多種,這裡分享給大家一套伸筋拔骨操,只有三招,就能伸開經絡,拔除老病根,老師親自示範。


麻:表明氣能過來,而血過不來;

木:麻得厲害了,就是木,是血和氣都過不來了;

酸:表明經絡是通的,但氣血不足;

脹:表明氣很足。此類人是愛生氣的體質,若體內的氣出不去就鼓脹;

痛:單純性的痛則是因為有血淤;

癢:表明氣和血正在過來,傷口癒合的時候都會發癢。

廣告-請繼續往下閱讀

獨家養生「伸筋拔骨」操

人的身體是有智慧的,可以修復、開發,所謂鶴髮童顏、返老還童即是實修實證。

常人通過與身體對話、覺知和有針對性的內養武修,可修復身心能量,回歸內心祥和,身體康健的好狀態。

注意:此三式,速度要慢,動作要到位,可以每邊30次,速度控制可以先慢後快,每式一分鐘,練完一身熱呼呼的,特別適合冬天起床後、晚睡前練習,長期堅持可以拉通整個身體的奇經八脈。

1

第一式:前臂拉筋,頂天立地

作用:疏通手三陰和肝膽經絡,説明心肺系統

▲時間:一分鐘,手臂要用力,底盤要紮實。

廣告-請繼續往下閱讀

腳與肩同寬,站直,雙手平舉,兩側手掌往上翻,手指挺直,感覺前臂內側有拉伸感,用意念讓手往外無限延伸。

要領:全身放鬆,沉肩墜肘,呼吸自然。延伸意念不能鬆懈。

▲時間:一分鐘,手臂要用力,底盤要紮實。

腳與肩同寬,站直,雙手從側面上抬到耳邊,肘伸直,手掌托天,指尖相對,眼睛往上看。意念往上延伸,感覺手掌觸碰到天空。

要領:全身放鬆,肩膀放鬆,呼吸自然,延伸意念不能鬆懈。

功效:能夠打開胸腔、上背和肋骨關節,拉伸肩、肘、腕和手指各關節。疏通手三陰和肝膽經絡。有效説明心肺系統疾患、頸肩部疼痛和有助睡眠。

2

廣告-請繼續往下閱讀

文章未完,點擊下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

廣告-請繼續往下閱讀