每天練10分鐘瑜伽,消滅水桶腰,讓你徹底與大腹婆無緣


俗話說,腰大一公分,命要短一年。如果你是水桶腰,為了健康,你需要好好看看這篇文章。


腰是人體的帶脈區,所有的經絡都是豎著的,只有帶脈是橫著的,也是身體微循環最薄弱的地方,腰部脂肪過多容易造成淤堵現象,堆積毒素和脂肪,不僅僅穿衣服沒型,而且埋藏著巨大的健康隱患:


1、腰是督脈和任脈經過的地方,脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環變差。

2、腰太粗會使氣不順:出現頭部缺氧狀態,頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。



今天就為大家介紹7個瑜伽體式,每天只用練習10分鐘,搭配節制飲食,就能消滅水桶腰,讓你徹底與肥婆無緣!


1、新月式

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站立,左腳向後退一大步或右腳向前邁一步,把左膝蓋放在地上,右腳朝前,上半身挺直,雙臂舉過頭頂,手掌相對,延展脊柱向後彎,頭後仰看天花板,保持1-2分鐘后,重複另一邊。


2、橋式

吸氣,用臀部的力量將身體拾離地板,做到最大限度,保持10秒,均勻呼吸。呼氣,將背部、臀部放回至地板,重複6-8個來回。


3、天鵝式

屈起左邊膝蓋,右腿往後延伸,左腳掌碰到右大腿。高坐,吸氣,慢慢推起上半身,不要夾雙肩,讓胸腔打開。注意右腿要保持伸直,腳面貼地,脊柱保持位置中正,不要扭曲脊柱。保持10秒,然後換邊重複。

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