適合糖尿病人吃的6種食物，第一種就好吃又不影響血糖！

魚肉是非常適合糖友吃的肉類。因為魚肉的蛋白質很容易被吸收，且在煮的過程中也不會帶進來過多的油脂。

魚肉的碳水化合物很少，升糖指數很低，因此可以作為糖友日常飲食經常出現的食材。

推薦糖尿病朋友每周吃2次魚，在進食魚肉的時候注意小心魚刺。

堅果類

很多人對堅果第一印象就是熱量高，是因為很多食物的熱量往往是100g起算的，如果折算到正常食用量的話，吃10~20g的堅果熱量也就50大卡左右。

雖然可以吃，但最怕的是一不小心多吃了。

糖友吃堅果最好自己把原味堅果裝在小的包裝袋裡，也可以搭配酸奶食用，作為糖友的加餐也是非常營養的。

推薦的堅果有：核桃，杏仁，花生，葵瓜子等，注意食用量。

蔬果類

大部分蔬菜糖友都是可以吃的。需要注意的是，蔬菜分種類，部分根莖類蔬菜如胡蘿蔔，蓮藕，山藥，土豆等富含澱粉，因此不能單純做蔬菜，對於糖友可以做部分主食。

因此，糖友的蔬菜要慎重選擇，一般葉類蔬菜都可以攝取，其他蔬菜的話根據升糖指數情況適量替代主食。

關於水果的選擇，大部分水果糖友可以適量食用的，盡量選擇低，中升糖指數的水果，如草莓，櫻桃，柚子，蘋果等，一些高升糖指數的水果如柿子、果乾等就盡量少吃。

大部分食物糖友是可以放心吃的，但是需要注意：糖友在食用任何一種食物的時候，都應該清楚這類食物為自己的身體提供了什麼，對血糖的影響是怎樣。

其實，大部分食物都是可以適當吃的。