適合糖尿病人吃的6種食物，第一種就好吃又不影響血糖！

得了糖尿病，很多人都害怕吃東西了，因為擔心血糖會受到影響。

其實不管是1型還是2型，不管是剛被確診的還是病程比較久的糖友，絕大部分食物都是可以吃的。

下面我們為糖友們整理了6大類可以適量吃的食物：

奶製品

牛奶以及奶製品比如酸奶，奶粉，糖友都是可以適量食用的，牛奶中提供豐富的蛋白質和鈣質營養，幫助糖友預防骨質疏鬆。

並且牛奶屬於低升糖指數食物，對血糖影響不大。

推薦糖尿病朋友每日可以喝一杯牛奶約300ml左右，如果是酸奶的話，推薦無糖酸奶150g左右。

如果喝純牛奶會拉肚子的話，可以選擇舒化奶或者酸奶，純牛奶糖友都可以喝，如果合併有高血脂，脂肪肝，膽囊疾病的糖友，可以選擇脫脂奶。

豆類食品

豆類食物種類比較多，大多數豆類含有的蛋白質很高，一些豆類可以作為糖尿病朋友的主食，如紅豆，黑豆，毛豆，黃豆等，它們既富含碳水化合物又含有優質的植物蛋白質，膳食纖維也不低，因此有飽腹感，減緩餐后血糖上升。

需要注意一些作為蔬菜的豆類食物如豌豆，缸豆，扁豆，荷蘭豆等食物，糖友需要把這類的豆類蔬菜當做主食的一部分，也就是說吃了這類食物的話，適量減少米飯的量，同時可以增加一份葉類蔬菜的量，對血糖控制更佳。

另外，有痛風，高尿酸血症以及腎功能問題的糖友，豆類食物盡量少攝取。

魚肉