虎背粗臂怎麼瘦？四招居家瘦身甩厚背、蝴蝶袖，兩週能就看到打薄成果！

虎背粗臂怎麼瘦？四招居家瘦身甩厚背、蝴蝶袖，兩週能就看到打薄成果！

四招居家瘦身幫你甩去蝴蝶袖，兩週就看到瘦手臂成果！

虎背粗臂瘦身動作1：背部伸展（共3組，每組20次）

虎背粗臂瘦身動作2：肩臂訓練（共3組，每組20次）

虎背粗臂瘦身動作3：畫大圈瘦手臂（共3組，每組30次）

虎背粗臂瘦身動作4：反向飛鳥簡易變化（共3組，每組20次）

這是重訓中「反向飛鳥」的簡易變化版本，我們也可以將空手合掌改為手握裝水寶特瓶來增加負重

夏天想要穿露背妝、比基尼秀性感一波，但又擔心手臂贅肉太多，搖來晃去很害羞？那就跟著編一起快速瘦去蝴蝶袖吧！四招居家瘦身運動幫你甩去虎背粗手臂，兩週就看到瘦手臂成果！

小紅書＠是扁仔哦、[email protected]__taeri

虎背粗臂瘦身動作1：背部伸展（共3組，每組20次）

STEP1:雙手握住裝滿水的寶特瓶後，雙臂向上伸直舉過頭頂。

STEP2:小手臂向下彎曲至後頸，來迴向上。重複這組動作時，記得將手軸固定、身體不要晃動，並讓上臂與軀幹維持平行。

小紅書＠皮皮魯、[email protected]_bodymake

虎背粗臂瘦身動作2：肩臂訓練（共3組，每組20次）