保持好身材的秘訣：辛辣食物促進新陳代謝，喝茶加速脂肪燃燒

● 健身增肌。肌肉越發達的人基礎代謝率越高，每磅肌肉每天消耗的能量是每磅脂肪消耗能量的3倍。

有氧運動雖然不能塑造大肌肉群，但能提高運動後幾個小時內的代謝速度。

● 多喝水。成年人每天喝8 杯以上的水比只喝4 杯的人消耗更多熱量。

● 少食多餐。間隔數小時吃一頓大餐會使我們的代謝速度減慢，如果每隔3到4 個小時進食少量飯或小吃能保持代謝高速運轉，能消耗更多的熱量。

● 忌節食減肥。節食減肥可以減去體重，但同時以犧牲營養為代價，而且這樣減下來的體重大部分是肌肉。肌肉比例越小，代謝速度就越慢。

最終的結果是與節食前相比機體燃燒更少的熱量，體重會迅速反彈。