保持好身材的秘訣：辛辣食物促進新陳代謝，喝茶加速脂肪燃燒

隨著年紀的增長，新陳代謝開始變慢，脂肪囤積越來越多，身體越來越走形...

我們無法控制自己的年齡，更不可能改變自己的基因。然而，還是有一些行之有效的方法可以加速代謝。接下來介紹幾種提高新陳代謝的方法：

● 吃辛辣食物。辣味食物能促使機體代謝高速運轉，一大湯勺的剁椒能暫時地將代謝率提高23 %。

雖然這種效應只能持續半小時，但經常吃辣味食物，就能產生疊加效應。

● 增加蛋白質攝入。機體在消化蛋白質時需要消耗的能量是消化脂肪和碳水化合物所需要的能量的2倍。

健康的蛋白來源有瘦豬牛肉，魚類，白肉類(雞、鴨等)， 豆腐，堅果，大豆，雞蛋和低脂乳製品。

● 常飲茶和咖啡。一杯咖啡所含的咖啡因能增加50卡額外熱量的消耗，喝綠茶和烏龍茶則具有咖啡因和兒茶素聯合的功效，可以使機體維持幾個小時的高代謝狀態。