脾虛的女人會變醜！養臉不如先養脾~食療調脾虛，吃出健康好氣色

前面我們說過霜降屬土，通脾，而霜降之後氣候陰冷傷脾。那麼我們一定不能吃寒涼之物，多吃溫熱的食物；保護好小腹部，不受風寒。

記住：秋末保護腹部溫暖就是養脾的好方法。

運 動 健 脾：

秋末了，大家中午多去散散步，年輕人去爬爬山，老年人去跳跳廣場舞都是很好的健脾方法。

我們看這面脾經的位置，知道脾經穿腹而過，那麼我們要做到早晚2次推腹，每次10分鐘；這樣不僅能加速腸胃蠕動通便，更是健脾養脾的好方法。

盤腿而坐，敲打按摩腿部內側的脾經，如果在按摩過程中，發現有硬結或者疼痛點，就多敲多按，直到無結無痛位置，這也是健脾養脾的好辦法。

艾 灸：

脾運濕但惡濕，如果脾被濕所困，脾就不得不虛了；這時通過艾灸的陽熱之氣，驅寒逐濕對健脾養脾非常有用。

艾灸取穴，脾俞、血海、三陰交應該是首選穴位；因為脾與胃相表裡，那麼中脘穴、足三裡也應該灸灸；又因為命門之陽，為脾胃之母，脾之所以能健運，要得到腎陽之溫養。

脾俞、三陰交、中脘穴、足三裡、命門穴，這些是艾灸主穴，你說我時間多，那你可以順著脾經灸透更好。

艾灸時間：每天1次，每次每穴20分鐘。

女人脾虛如何吃

1

蓮子粳米粥

去皮、去心的蓮子肉50克、粳米50克～100克、冰糖適量

將蓮子肉與粳米同煮成粥，再加冰糖稍煮即可。每日晨起當早餐食用，或不限時間當點心來吃。

此粥可養心益氣、健脾止瀉，尤其適用於心脾兩虛所致的心悸、失眠、多汗、食欲不振、體倦疲勞的症狀。

2

山藥芡實薏米粥

山藥、薏米、芡實

1. 將三種用料打成粉，每次取適量混合均勻，加溫水調成糊狀；

2. 等鍋裡的水開了再把糊倒進去，用勺子攪拌，防止糊鍋或沉底；

3. 開鍋煮10分鐘左右就可以了。

如果覺得麻煩，也可以直接買打好的山藥薏米芡實粉，這種吃法對補氣血最好最快，當早餐食用效果尤佳。

此粥健脾胃、補氣血的功效是公認的，此外還有補腎益精、祛濕利水的作用。常喝山藥芡實薏米粥，還能瘦身減肥、益壽延齡。

3

紅棗益脾糕

紅棗30克，白術、雞內金各10克，乾薑1克，白糖300克，麵粉500克，發麵100克，堿適量

將前4味放入鍋內，用武火煮沸後，改成文火煮20分鐘，取汁；

再將麵粉、發麵、白糖放入盆內，加入藥汁，取清水適量，揉成麵團；

等麵團發酵後，加適量堿水，做成糕坯，上屜蒸15～20分鐘。

紅棗糕富含多種營養成分，有健脾益胃的功效，適宜於脾胃氣虛、食後脹滿或腹痛者食用。