日本教練大推進階版「相撲式深蹲」減臀部大腿、矯正姿勢 每日15下變易瘦體質！
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panadol421
- 2019-07-24 10:08
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日本教練大推進階版「相撲式深蹲」減臀部大腿、矯正姿勢 每日15下變易瘦體質！
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現時有不少HIIT訓練也加入深蹲動作，皆因深蹲能鍛鍊臀部和大腿，是擁有翹臀的第一步！可是有人擔心，做深蹲動作會對膝蓋造成負擔，因此日本教練便向大家推介 相撲式深蹲 。它能提高基礎代謝率，幫助瘦身，同時對膝部負擔較小！只要做15下，便等於 500下仰臥起坐，想做運動偷懶，一定要學懂這個動作～
日本大熱「 相撲式深蹲 」提高代謝率 變成易瘦體質！
曾擔任日本醫療訓練員松村進表示，下半身佔有身體最大部分的肌肉，特別是臀部。因此透過深蹲可以加強臀部肌肉，從而有效提高基礎代謝率，成為易瘦體質！ 而深蹲比仰臥起坐的效果更好，只要做深蹲15下，便等於做了500下仰臥起坐，懶女生想減肥必做！若怕深蹲會對膝蓋造成負擔，教練建議做日本大熱的「 相撲式深蹲 」，這個深蹲方式對膝蓋負擔可以說是最小的！
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相撲式深蹲
相撲式深蹲