身體4個部位最怕「硬」，越硬越危險！看看你有嗎？

平時我們一說起「硬漢」，都給人一種堅毅勇敢的印象。然而「硬」這個字一旦和健康掛上鉤，就變得讓人擔憂了：關節僵硬、肝硬化、動脈硬化……

到底身體哪些部位最怕「硬」？怎樣做才能「軟」回來呢？

一、肩頸怕「硬」

1、肩周炎

50歲以後，肩關節軟組織容易慢慢變得「堅硬」，使得肩關節活動範圍受到限制，逐漸發生萎縮、粘連，所以又叫凝肩。

肩周炎不僅會引起肩膀陣發性疼痛，還會有怕冷、痙攣或肌肉萎縮等情況。肩周炎發病率高，如果不及時治療還會不斷惡化，最終完全僵硬。

2、頸椎病

頸椎病是頸椎的退行性病變，生活中很多不良習慣，常常會讓頸椎處於慢性勞損的狀態，長此以往容易引起關節疏鬆、骨刺、脊髓炎症等。頸椎的椎關節突出還可能會壓迫交感神經，導致血壓升高。

 預防策略：每天一套「毛巾操」

想要改善肩頸功能，有一個簡單又好用的辦法，就是每天做一套「毛巾操」：雙手背在身後抓住條毛巾的兩端，做「搓澡」的動作，同時頭往上，兩隻手要不時交換位置。

這個動作能矯正頸椎、背脊的生理弧度，增強肩關節活動能力，延緩軟組織硬化。

二、心肺怕「硬」

1、心肌無力

當身體出現心肌缺血、心動過速、高血壓、冠狀動脈堵塞等病症時，心臟為了有更大的壓力泵出血液，就可能發生心肌代償性肥大。

但如果心肌肥大達到極限，就會因勞損過度而僵化，導致心肌無力、心力衰竭。

2、肺纖維化

當肺細胞受損，間質細胞會分泌膠原蛋白進行修補，如果這類細胞太多，就容易發展為肺纖維化，實際上就是肺組織逐步硬化的過程。

肺纖維化危害嚴重，可能會導致肺功能完全喪失，引起呼吸衰竭。

 預防策略：心肺功能一起練 

心肺負責人體血氧循環，有互相增益的作用。我們可以通過有氧運動鍛煉心肺功能，比如慢跑、登山、游泳、騎行、瑜伽等。一定的無氧運動也十分必要，比如球類運動、揮拍類運動，身體條件較好的可以多多嘗試。

輕度的心肺「硬化」還可能治癒，但中重度時則很難逆轉，所以要定期檢查，盡量早發現早治療。