二十歲的年齡，六十歲的頸椎！ 3分鐘頸椎操，讓頸椎不再僵硬

先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸低頭，同時呼氣，雙眼看地。

第二式：頸項之爭

身體自然站立，左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌豎立向左平行推出，同是頭朝右看，保持幾秒鐘，再換另一個手做此動作。

第三式：左看右看

站立的姿勢，頭向左轉動，停留一會兒，再向右轉，還是停留一會兒，連續做兩組。

第四式：提肩縮頸

雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放鬆，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放鬆，並自然呼氣。反覆做四次。

第五式：波浪屈伸

下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，各練兩次。

這幾個動作非常有效果，最重要的是隨時隨地可以做，不用擔心沒有場地，平時如果坐的時間長了，想換一個姿勢或者活動一下的話，不妨站起來，找個安靜的地方，把上面說的小動作做上一兩遍，稍後你會感覺頸椎舒服多了，脖子摸上去也不會那麼僵硬！

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