熬夜易怒最傷肝！老中醫推薦：愛肝護肝按四步走

愛肝和肝臟保護四個步驟　

第一，定期定期體檢，特別是檢查肝臟進行專科檢查預防。 家族中已經感染病毒性肝炎，長期服用藥物且有肝癌家族史的人每年必須至少進行一次肝臟活檢。不要等到出現黃疸，肝腹水，消化道出血等癥狀，那麼病情已經非常嚴重。此外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢測，6個月內進行影像學檢查（如B超檢查，CT檢查），並在3-6個月內進行定量病毒檢查以預防肝炎。不知不覺中，它發展成肝硬化甚至肝癌。

第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。成人的正常睡眠時間應為6-8小時。卧姿可以增加40％肝臟的血流量，使肝臟可以獲得更多的血液，氧氣和營養供給，這有利於肝細胞的修復和再生。

第三，均衡飲食，盡量少吃高油，高糖食物，控制脂肪和酒精攝入量，最好戒煙。保持一定量的蛋白質、豆漿、魚湯的攝入。同時補充適量的維生素有助於加強肝臟修復和排毒的功能。

第四，學會調整心情。讓自己處於一個平靜，樂觀和愉快的狀態，良好的情緒可以使血液和血液調和，改善血液循環，加速肝臟的新陳代謝。

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