高血糖最怕的這6種食物，經常吃一點，血糖蹭蹭往下降！

在黑木耳裡面含有的礦物質、維生素、胡蘿蔔素以及蛋白質都非常豐富，其中含有的一種叫做木耳多糖的成分可以很好的幫助降糖，平時你可以用它來燉湯或者炒菜，當然，也可以將它當做配料來吃。

第六、芹菜

芹菜味甘，性寒。不僅能降血壓還能降血糖、降血脂，有散瘀破結、消腫解毒、清熱利濕的功效。降糖吃法：芹菜可炒食或者搗爛取汁。取芹菜汁，煮沸后服用，有降血糖的作用。

糖尿病患者適合的運動

方法一：散步

散步的運動強度不大，可以嘗試每天散步十五分鐘，再逐漸加到每天三十分鐘，可以起到促消化、降血糖、控制病情的作用。

方法二：水中運動

水中運動對關節的損傷比較小，比如游泳可以提高身體的靈活性，也能消耗脂肪，特別適合糖尿病神經病變患者。

方法三：健身操

對於糖尿病人來講，會出現血管堵死的現象，因為很多的患者會出現手指痛先問題，而如果做健身操的話，就可以緩解這種問題，對於這種運動，每天在早上和晚上做一次，每次做五分鐘。

方法四：太極拳

太極拳動作溫和，有緩解壓力、提高身體靈活性、改善平衡能力的作用。糖尿病患者堅持太極拳運動可以有效的降血糖，控制病情。

方法五：間歇式運動

所謂間歇式運動就是正常運動加高強度運動。糖尿病患者可以嘗試快跑三十秒，再慢跑兩分鐘，能夠有效的降低血糖，有助於增強運動毅力和改善心血管健康。

糖尿病患者要注意運動禁忌，盡量選擇適宜的運動並長期堅持，才能有效的控制糖尿病病情。

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