高血糖最怕的這6種食物，經常吃一點，血糖蹭蹭往下降！

糖尿病是個「終身病」，一旦被診斷為糖尿病，就得背負起這個「甜蜜的負擔」。

眾所周知，胰島素是很多糖尿病患者必需的治療藥物，有助於幫助人體控制血糖。

其實，在我們日常生活中，有一些食物同樣含有「天然胰島素」如果把它們善加利用，就可以有效預防糖尿病！

降血糖的食物

第一、南瓜

相信很多人都知道在南瓜裡面含有的果膠非常豐富，如果它跟澱粉類食物一起吃的話，可以讓胃部排空變得更緩慢一些，而且，果膠在吸水以後會延緩腸道對醣類物質的吸收，在幫助降低餐后血糖上效果非常明顯，除此以外，在裡面含有的微量元素還能夠促進胰島素分泌從而幫助降低血糖呢。

第二、萵筍

萵筍的糖含量和脂肪含量都比較低，而且，其中還有胰島素激活成分存在，可以很好的幫助延緩食物消化，在幫助延緩醣類物質被身體吸收方面效果也不錯，所以，能夠保證在一定程度上控制餐后血糖。

第三、苦瓜

苦瓜的苦味來自其中的苦味素和苦瓜特有的植化素「苦瓜苷」。

苦瓜苷會促進腸道分泌腸道荷爾蒙GLP-1，刺激胰島素的分泌並有效降低食慾。而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便秘、刺激腸道蠕動，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達到控制血糖的效果。

第四、紫菜

紫菜也是一種很不錯的選擇的，紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等營養物質，可以在一定的程度上有降血糖的作用！

第五、黑木耳