健脾祛濕 化痰止咳，加這兩個食材，功效加倍

簡單說下化痰和祛濕的搭配，給大家一些參考哈

化痰止咳

咳嗽不用說，大家都知道是和肺有關，肺是儲存痰的容器。讓人忽視的是脾是生痰之源，脾虛也會生痰。

最明顯的就是小朋友，吃多了積食會容易生痰，這個時候不僅要清肺，還要健脾，控制飲食，這樣才能恢復的快。

乾咳無痰

●山藥、白扁豆+枇杷葉（9-15克）

咳很多時候肺氣都是比較枯燥的，這個搭配能補肺養中滋津液而使肺氣自愈。

●山藥、白扁豆+紅棗(2-3個)

感冒結束后，還剩下一點點的乾咳，尤其是早上醒來咳幾聲，這是身體的元氣還不夠恢復，這個湯可以幫助補充元氣。

有痰，咳聲不幹

山藥 白扁豆+苦杏仁（4-9克）+陳皮（3-9克）

咳嗽聲不幹，有痰聲，久咳，這些是脾肺都虛了，用山藥白扁豆幫助補脾肺，然後再加上化痰、降肺氣的就可以幫助止咳化痰。

健脾祛濕

山藥 白扁+薏米（10-30克）+茯苓（10-15克）

夏日最熱門的就是祛濕了，祛濕的關鍵是要先健脾，脾好了才能運化水濕，把身體濕氣排出去。

在吃薏米、茯苓這些祛濕的食物，加上懷山藥、白扁豆能健脾的食物會更好，尤其白扁豆本身也有化濕的作用，更加不能缺少了。

另外在喝祛濕茶，選擇茯苓時，最好是將茯苓搗碎，再煮，會更能讓有效成分釋放出來。

我們家的小方法，分享大家哈。

茯苓搗碎，用茶包裝起來。包好的茯苓和其他材料一起浸泡1-2小時。（拍好的浸泡圖片，被我不小心刪了

）

放進養生壺內，煮40分鐘。

注意水不要太多，會噗出來。

茶飲我比較喜歡用養生壺煮，可以定時，可以一直保溫，不用反覆加熱，隨時都能喝上一杯溫熱的，很方便。

今天分享的都可以用養生壺來煮，浸泡30分鐘后，基本上煮15-20分鐘就可以。

很多夥伴都說平時上班忙，不方便動手做食物，那麼這個就很簡單，材料放進去煮就好。

很值得試試。不是做廣告哦，真的是覺得方便好用的辦法哈。

生活忙碌，很多事情無法改變，但身體健康是在平日的點滴中。

稍微改變一些小的飲食習慣，多一些簡單的舉動，也是有利於身體的。