晚上的這個習慣，容易招來癌症和猝死，快看你有沒有？

——視力下降：長期熬夜晚睡，必然過度使用眼睛，很容易出現視力模糊、視力下降。

——抵抗力下降：長期勞累、熬夜，身體會疲勞，免疫力下降，身體抵抗能力變弱，很容易出現感冒、過敏等問題。

——癌症多發：長期熬夜會影響內分泌水平，導致機體代謝異常，甚至可能招致癌症的發生。

——引發猝死：白天勞累，晚上又經常熬夜，會因為勞累過度而誘發心腦血管、心臟出現突發病變，有引發猝死的可能。

·晚睡強迫症的調理·

長期晚睡、熬夜的健康隱患如此多，那麼出現睡眠強迫症該如何調理呢？

——要科學安排時間：患有晚睡強迫症的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們反覆出現不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，盡量不把工作帶到家裡來，並按時睡覺。

——調整心態：患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，在工作、生活中有拖拉的習慣，到最後一刻才去倉促忙完手頭的工作，面對壓力往往靠「拖」的解決辦法。

另外，過於執著、追求完美的心理是引起強迫症的一個重要原因。因此，預防晚睡強迫症就要調整好心態。

——學會睡前放鬆：放鬆心情有助於提高睡眠質量，幫助大腦儘快進入睡眠狀態。比如，可以睡覺前用溫水泡腳，聽舒緩的催眠音樂，睡前喝一杯熱豆漿或牛奶，促進睡眠。