一不小心睡「落枕」怎麼辦？幾招教你脖子不歪不痛

落枕，又稱「失枕」，是指急性單純性頸項強痛，活動受限的一種病症，系頸部傷筋。好發於青壯年，輕者4-5日自愈，重者可延至數周不愈，而如果頻繁發作，常是頸椎病的反應。

落枕常常表現為入睡前並無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。如果頭向疼痛的那側傾斜，則會有項背牽拉痛的感覺，甚至會向同側肩部和上臂放射。

落枕的三大病因

睡眠姿勢和枕頭因素

夜間睡眠姿勢不對，頭頸長時間處於過度偏轉的位置，或睡覺用的枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，都可能導致頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，從而容易引起落枕。

外感風寒

如果人在睡覺時受寒，頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，就會導致頸部僵硬疼痛，活動受限。

頸部疾病因素

一些頸部外傷和頸椎病，可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡姿不良或稍感風寒時，在綜合因素作用下，也可導致落枕，甚至容易反覆發生「落枕」。

落枕的治療方法

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中醫療法

中醫治療落枕的方法很多，包括按摩理筋、針灸、拔罐、理療等，均有較好的效果，尤以按摩理筋法為佳。

一般落枕經1~2次治療即可緩解或治癒。對於部分因頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變者，即使通過治療使紊亂的關節複位，但仍會有頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療和休息才能痊癒。

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藥物療法

膏藥、藥膏等外用藥物可以治療落枕。膏藥外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想。藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏、白脈軟膏、扶他林軟膏等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

但是：部分膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之葯，故孕婦忌用。

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物理療法