發現已是尿毒症？這些行為最傷腎，第一個你就經常在做！

腎臟，是一對7×24小時全年終身無休的人體器官，它最主要的功能就是把血液里人體新陳代謝的廢物，以尿液的形式排出體外。

（圖片來源：視覺中國）

腎臟對人體的健康十分重要！但是，腎臟相當嬌嫩，極容易受傷！

據統計，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病，而其中2%的人可能患有尿毒症。

其中，很大一部分患者的腎臟疾病，發現時就已是「晚期」！

並且，尿毒症、腎衰竭分佈於各個年齡階段，包括年輕人！

8大行為最傷腎

腎病被稱為「沉默殺手」， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。

因此，這些傷腎行為，請務必少做，千萬別等疾病進入晚期再後悔！

01水喝得少

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，那麼腎臟無法正常工作，久必傷腎。

02經常憋尿

經常久坐憋尿，會使多餘的水分和廢物不能及時排出體外，容易滋生細菌，引起泌尿系統感染，甚至誘發尿毒症。

03經常熬夜

腎臟在夜間會進入「待機狀態」，它們會以最小的工作耗能來保障人體新陳代謝廢物的排泄，所以我們夜間的尿量相對較少。

熬夜則會嚴重打擾腎臟的「休息時間」，加速腎臟的老化，影響腎臟功能。

04吃的太葷、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔，從而進一步影響到腎臟的功能。

05經常亂吃藥和保健品

「是葯三分毒」，不同的葯有不同程度的毒副作用。研究表明，約25%的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關。

如果您對某種藥物的了解程度不足，建議在吃之前，請醫生把把關。

另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加腎臟負擔。

06長時間吸煙、酗酒

吸煙會誘發腎細胞癌，而過多的酒精和其代謝產物，會經過腎臟來排泄，這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。

07忽視自己的健康狀況

對於有糖尿病、高血壓、高尿酸血症、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，都會影響到腎臟的功能。

08運動過度