高血壓飲食需控制鹽量！除此之外，這4個「堅持」也要做好

比如放棄開車或坐車，步行上下班，不僅環保，還在不知不覺中鍛煉了身體。

或堅持每周不少於5次運動，每次不低於30分鐘，想要控制高血壓最好給自己設定 一項長久的運動方案。

對於中老年人，有於年齡的增長，身體會大不如年輕時，所以運動要選擇相對緩和一些的，例如：太極拳、太極劍等輕柔有氧運動的方式鍛煉身體。

第三、堅持告別不良生活習慣

年輕人的不良生活習慣除了熬夜還有飲食不當、吸煙喝酒等。

大部分高血壓男性患者都有吸煙和喝酒的習慣，無論是煙中含有的尼古丁成分，還是酒精成分都會對血管造成刺激，從而導致降壓藥失去藥效，血壓波動大，導致動脈硬化，甚至會增加高出血的風險。

高血壓危害深重，所以建議患者已經確診高血壓就要有必要管控好自己的生活。

第四、堅持保持良好心態非常重要

對自己情緒的把控是高血壓患者需要學習的事情。

如果生活中易怒、易悲傷，情緒就會左右血壓的升降，導致藥物也無法很好的控制血壓。

所以一定要控制好情緒，要知道不良情緒是很多疾病的源頭，所以保持開朗和豁達也是治療高血壓的一種方式。

當然想讓血壓恢復正常，不少人夢想通過食療或者副作用小的保健品，殊不知，對於大多數高血壓患者而言單純靠平時吃的食物很難讓患者降壓。

保健品更是其中最大的謊言，市場上降壓保健品五花八門，但其降壓功效並沒有科學依據，盲目追求不僅不會降壓反而會導致病情加重。

高血壓患病後，必須遵醫囑按時服用藥物。

很多人不願意堅持服藥的主要原因是相信了「降壓藥毒性大，會把腎吃壞」。

其實這個觀念是錯誤的，不能否認降壓藥是有副作用，但是副作用的發生只是少數，真正腎壞的原因並非是藥物影響，而是長久不控制血壓，會造成多種併發症，例如腎動脈狹窄，心腦腎都會被拖累成疾。

高血壓不能忽視，也不能大意，關於服用藥物出現的任何副作用都應該及時就醫，諮詢醫生調整藥物，切勿隨意停葯。