男人身體「虛」怎麼辦？5種食物能幫助「補身體」

男性健康一直是大家所關心的一個問題，男性是肩負著太多責任的一類群體，不僅為了自己的事業奔波，還要為了家庭而奮鬥。正因為如此，男性朋友的身體健康更需要我們去關注。當然，關於「補身體」的話題需要大家客觀科學看待，您所認為所謂的腰子補腎、豬腦補腦子、西紅柿補腎並不靠譜。健康的補身體，請大家拋開謠言去作為。

男性朋友吃什麼可以補身體？

其實，任何一種食物都有它特有的營養物質配比，真正意義上來講，沒有不好的食物，只有不靠譜的搭配。所以，嚴格來說，每一種食物在食用之後都可以補身體，因為它們其中的營養物質都可以起到補充作用，比如說最基本的蛋白質、碳水化合物、糖類物質等。

當然，對於男性朋友而言，有些食物建議可以在生活當中可以適當偏向食用。

哪些食物建議可以常吃：

水分物質：

對於男性朋友來說，大多數都存在這樣一個問題，就是每日飲水不足。而水分攝入不足很容易導致身體出現各種乾燥表徵，無論是便秘還是皮膚質量不佳，長期以往很容易影響身體細胞的健康。

所以，男性朋友要多飲水，保證每日的水分攝入量，單日飲水應該達成1500—1700毫升，在炎熱的夏季或者特殊高溫作業環境下應該喝到2000毫升。沒事的時候就喝點水，每次200毫升左右，選擇飲用溫開水，溫度最好不要超過65攝氏度。

新鮮蔬菜水果：

縱觀大線條的男性朋友，絕大多數人都存在一個問題，就是「果蔬攝入量不足」，無論是蔬菜還是水果，其中都含有豐富的水分和維生素物質，另外像其中所含的胡蘿蔔素、原花青素等植物色素也都是對身體有著不錯作用的物質，對於男性朋友的身體免疫能力、腸道代謝能力、皮膚的光澤度等方面都有著積極的作用。

說到具體，蔬菜每日一斤的量應該滿足，綠葉蔬菜和深色蔬菜應該吃到半斤以上，而且種類最好可以達到三種以上。

豆類食品：

無論是豆腐還是豆漿，再或是豆腐乾，都是市面上比較常見的豆類食品。豆類食品當中富含優質植物蛋白質、大豆異黃酮以及一些礦物質元素，食用后對於身體也存在多種營養作用。