靠「 半日斷食法 」減25公斤！女中醫公開三餐食譜

步驟二：洋蔥去掉頭尾，切成非常小的碎粒。

步驟三：蕃茄逐塊排好，鋪上洋蔥粒。

步驟四：加橄欖油、日式沙拉汁、鹽和黑椒。

步驟五：放入雪櫃約一小時，凍曬就可食用。

2／牛油果健康蛋沙拉

材料：牛油果 – 一個雞蛋 – 一隻檸檬 – 半個黑胡椒 – 少量蛋黃醬 – 少量

步驟一：先將雞蛋烚熟。

步驟二：將牛油果切開並壓碎成醬狀。

步驟三：加檸檬汁作調味，及避免牛油果氧化變色。

步驟四：將雞蛋壓碎。

步驟五：加入牛油果醬、黑胡椒、蛋黃醬混合完成。

3／牛油果烤雞肉沙津

材料：

牛油果 – 一個雞肉 – 140克沙拉菜 – 一包鹽 – 小量檸檬皮 – 兩片檸檬汁 – 少量黑胡椒 – 少量橄欖油 －少量沙拉醬 – 少量

步驟一：雞胸肉用鹽、胡椒粉、檸檬皮以及檸檬汁醃製，倒入橄欖油，放入焗爐用180度焗15分鐘。

步驟二： 牛油果切片，沙拉菜洗凈後放入大碗，加入檸檬汁以及少量橄欖油拌勻。

步驟三： 焗好的雞肉切成小塊，放上沙拉便可食用。

晚餐

保持正常分量即可。

負面情緒和壓力會降低身體的基礎代謝率，繼而減少熱量消耗。

所以保持愉悅的心情，可以令自己更有動力堅持下去，減肥自然就能更成功！

假如真的受壓力困擾，可以學習調適心情，運用深呼吸幫助神經鬆弛。

如果用強逼的態度減肥，一定無法持續下去，所以不要給自己太大的壓力～