靠「 半日斷食法 」減25公斤！女中醫公開三餐食譜

靠「 半日斷食法 」減25公斤！女中醫公開三餐食譜

減肥從來都是女性的終生事業，但減肥都有機會遇上瓶頸位。

可能會突然減極都瘦不下去，甚至出現體重反彈的情況。

遇上這些問題，可能是因為壓力太大，令精神長期處於繃緊的狀態。

台灣有位女中醫鄒瑋倫親身證實「 半日斷食法 」真的可以幫助減肥，她更成功減走25公斤肥肉！

女中醫減走25kg 全靠「半日斷食法」

「半日」是指 12 小時，即是在兩餐之間相隔12小時便可。

例如今天的晚餐與明天的早餐中間相隔 12 小時便合格。

這段時間包括睡眠時間，所以原本也沒有什麼進食的機會。

「半日斷食法」也沒有想像中這麼困難。

晚餐時間最好在6時半之前，這樣就可事半功倍。

有人甚至試過，晚餐不過6時，早餐6時後進食，兩餐之間相隔12小時，但不限制份量與食物，都能夠瘦下來！

「半日斷食法」

三餐分量小秘訣：

早餐

可以吃較多的分量，大約是正常分量的1.5倍。

午餐

則可吃得簡單點，例如是無糖飲料、齋啡配水果沙拉。

減肥低卡沙拉食譜

1／日式蕃茄洋蔥沙拉

材料：蕃茄 – 四個洋蔥 – 1/4個橄欖油 – 少量黑椒 – 少量鹽 – 一小撮日式沙拉汁

步驟一：蕃茄洗淨切片，原塊或切半亦可，切半會比較容易放入口。