3歲前是孩子大腦發育的黃金期，5樣東西吃不夠，會影響智力和記憶力

四、維生素

娃的生長發育還離不開各種   維生素 。 維生素的種類，說起來 就多了去了，但判斷缺不缺的方法卻很簡單。

注意， 每天深色蔬菜要佔到全部果蔬的一半以上哦。 有些蔬菜生吃或開水焯一下吃更有營養，蔬菜炒的時間越短，維生素保留得越多。

五、DHA

DHA 就不用多說啦，寶寶的大腦發育離不開這個“腦黃金”。那什麼樣的寶寶會DHA不足呢？

注意： 0~3歲 是大腦發育關鍵期， 每週需要吃2~3次魚 ，而且保證其中1~2次是深海魚哦。對於海鮮過敏的寶寶，媽媽不用太擔心：寶寶可以通過多吃藻類和一些補劑來滿足DHA的攝入需求。

六、膳食纖維

其實自然界中含   膳食纖維 的食物很常見，但很多寶寶卻不愛吃。腸道內缺乏膳食纖維，就會出現各種腸道問題哦。

注意：雖然腸道很難消化膳食纖維，但胃腸裡的益生菌卻很喜歡， 所以膳食纖維可以通過益生菌來影響腸道功能。

所以，多給寶寶吃這些食物，對腸道、便便有好處哦。另外呢，喝奶粉的寶寶，家長也注意下挑添加了益生元的奶粉，因為益生元跟膳食纖維一樣，都是益生菌喜歡的東西。

今天的內容就分享到這裡，希望能夠幫助到大家。