煮米飯時加這2種【便宜料】，營養口味翻倍，隔天排出黑臭宿便，大肚子越吃越小

經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。

燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。因此，米飯中可以加入一些燕麥，營養功效更高。

米飯製作簡單，是人們非常喜歡吃的一種主食，生活中不妨在煮米飯的時候加入上面提到的兩種兩種食材，不僅有助於消化，而且營養美味，家人跟更愛吃。

1 大米+栗子。無論是大米還是栗子，都有著養胃壯骨的功效，二者結合之後，無疑是養胃補腎的首選。

2 大米+菠菜。大米的益氣通血脈，與菠菜滋陰補血的功能想結合，不僅有極好的養血功效，還能潤燥。

3 大米+山藥。大米養五臟，山藥補脾胃，二者結合不僅增強健脾胃的功能，更有助於人體的消化和吸收。

4 大米+白蘿蔔。有打嗝的人群適用，同時還能止痰化咳、生津止渴的作用。

5 大米+銀耳。生津潤肺，滋陰效果也很好，對女性身體極好。

6 大米+燕窩。跟與銀耳搭配的功效差不多，滋陰補氣，有助於五臟功能的正常運行。

7 大米+小米。小米的營養價值要高於大米，二者結合之後，營養價值更高。