煮米飯時加這2種【便宜料】，營養口味翻倍，隔天排出黑臭宿便，大肚子越吃越小

米飯是中國人飯桌上最常見的主食，你是否已經對單調的白米飯、大米粥感到厭倦了？其實，我們可以換著花樣吃米飯。在米飯里加一物，營養加倍，還很好吃！經常吃一些，養生效果超乎你的想像，今天就吃起來吧，一點都不費事哦。

米飯有補中益氣、養胃健脾、止渴止瀉等功效，米飯因此被稱作「最佳主食」。

雖然米飯營養，但其中的熱量也非常高，生活中很多減肥中的人害怕發胖，拒絕吃米飯，其實生活中，我們可以在煮米飯的時候，加入一些粗糧，不僅能幫助消化、預防便秘。還能讓你越吃越瘦。

1.米飯+紅薯

紅薯是我們吃常見的一種食材，生活中我們經常煮著吃或者放到粥中，紅薯軟糯香甜，非常受人們的喜愛。

紅薯中含有豐富的膳食纖維和多種礦物質，能夠促進腸胃的蠕動，幫助排出體內的宿便，非常有助於減肥瘦身。

紅薯中的營養成分，還能降血壓，保護心血管，食用功效非常高。煮米飯的時候加入紅薯，不僅口感好，而且吃了消化快，不容易發胖。

2.米飯+燕麥

燕麥是一種非常健康的粗糧，很多人喜歡早上吃牛奶泡燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，幫助消化，有助於排出宿便。