薏米和它一起煮，連吃30天排濕氣、祛濕毒，男人更強壯，女人臉上斑點變淺更漂亮

薏米水是用薏米熬出來的汁水，先浸泡薏米，然後倒入湯鍋中用大火進行翻煮，最後用電燉鍋進行煲，含有豐富的營養價值，可以促進血液循環和新陳代謝。薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」。薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」。

1、祛濕祛水腫：薏米有利水消腫、健脾去濕、為常用的利水滲濕中藥，因此體濕的人常吃薏米可以排出廢水，減輕體重，對便秘有很好的效果。

2、光滑皮膚：對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚粗糙不光滑者很有效果。

3、祛斑：它還對紫外線有吸收能力，美白祛斑。我國醫書古籍中都有記載，薏苡仁是極佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效。

紅棗紅豆薏仁牛奶粥

準備食材：紅豆大半杯、薏米小半杯（紅豆：薏米2:1）、紅棗5顆、冰糖一小把、純牛奶250ml

1、紅豆薏米洗淨，泡20分鐘；

2、把豆子放入電飯煲，加平時煮飯1.5倍的水，等水燒開煮10分鐘；

3、煮30分鐘後入冰糖，對半切的紅棗。

4、再煮30分鐘後加入牛奶，蒸煮鍵煮開幾分鐘就可以了。

牛奶具有美白祛斑的作用，和薏仁共同作用於皮膚，可以讓斑點變少，這種薏仁做法很適合做早餐或者晚餐，用它來代餐可以減肥，因為加入了紅豆牛奶與少量冰糖，所以口感上會偏甜一些，用來做甜品也是極好的，和外面讓我們變胖的甜品比起來，這種做法不僅祛濕減肥還美白。

檸檬薏米水