大魚大肉吃膩了,來幾道美味素菜,營養健康,清爽好吃,還能減肥
食材:豆腐一塊,小白菜一把,鹽適量,生抽適量,植物油適量。
做法:
1、豆腐切成小塊,蔥蒜切片,姜切絲,小白菜洗淨,切小段。
2、鍋燒熱,放入適量植物油,燒至冒煙,放入豆腐,不要用鏟子鏟,晃動鍋,不糊就行。
3、放入蔥薑蒜,繼續晃動炒鍋,加入適量生抽,適量鹽,繼續晃動炒鍋。
4、把小白菜放入炒鍋的一邊,用鏟子翻動。
5、小白菜預熱變軟,炒出水份。用鏟子稍微翻炒均勻關火出鍋。
魚香菠菜
食材:姜少許,蒜2瓣,菠菜300g,泡紅辣椒3個,白糖1小勺,陳醋1大勺,香油少許,生抽1大勺。
做法:
1、蒜、姜切末,泡紅辣椒切碎,將生抽、陳醋、白糖、香油放入小碗中攪拌成料汁備用。
2、用小刀將菠菜紅根削去根鬚,保留大部分根莖,沖洗乾淨,入開水鍋中燙7、8秒左右撈出。
3、迅速用涼水浸泡一下,瀝乾水份備用,熱鍋冷油,加入蒜末、薑末炒香。
4、倒入泡紅辣椒炒香,加入混合好的料汁煮沸。
5、倒入菠菜翻炒均勻,出鍋裝盤。