燕麥+雞蛋，太厲害，頭髮稀疏者常食，發量一天比一天多，顯年輕

（2）含有維生素E的食物

①添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老。

②促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。

③富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

健康搭配：黑芝麻豆漿奶凍

用料：豆漿300克，牛奶100克，黑芝麻粉適量，魚膠粉8克，

調料白砂糖25克。

做法：

①將牛奶、豆漿、糖倒入鍋中拌勻，加熱至60度左右，攪拌至糖溶化。

②將明膠片放入冰水中泡軟，取出擠干水分，加入到豆漿中攪溶化。

③取2/3豆漿奶豆液倒入杯中約7分滿，送入冰箱冷藏至凝固。

④將剩下的1/3豆漿液加入黑芝麻粉，調成黑芝麻液。

⑤取出凝固的豆漿奶凍，淋上黑芝麻液至杯滿，再放入冰箱冷藏至凝固即可。

⑥食用時用鮮奶油與黑芝麻做裝飾。

2、外養：

（1）何首烏+黑桑果+墨旱蓮=忠瑜御.榮.液

材料：何首烏、黑桑果、墨旱蓮、鱧腸葉、側柏葉、薏苡籽、苦參根、當歸、枸杞果、姜根等十餘種名貴中草藥。

用法：

①每天早晚噴到頭髮少，白髮髮根處，然後按摩3分鐘，促進藥液吸收。

②一般使用20天左右掉發減輕，使用2個周期以上，各類脫 發、白 發癥狀均可改善，歷經幾代人的考證（11年入非遺名錄）！

③因為是純中藥提取的，沒有副作用，可放心使用。

（2）按摩輔助生新發

指尖按摩法

①分別由前，后，髮際和左右兩個鬢角開始。

②用指尖以最小的幅度向上緩慢，輕揉頭皮。

③直至頭頂;然後再由頭頂揉想枕部。

④早晚各1次，每次3-10分鐘，視個人情況而定。

⑤一般按摩時間越長，促進頭髮生長效果越好。

日常預防脫髮小妙招

1、適當進行體育鍛煉，勞逸結合，不操勞過度，不熬夜，不縱慾過度。

2、保持頭髮清潔、少吹、燙、染頭髮。不用過熱的水洗頭，避免食用2鹼性肥皂。

3、保持心情舒暢，注意飲食調養，可以多吃富含維生素的食物，少吃脂肪和糖，不吃辛辣食品，不酗酒。