蛋餅、火腿蛋都不行！營養師列舉「地雷餐點」早午晚餐這樣吃超易胖

無糖豆漿

蔬菜全麥三明治（不塗美乃滋）

水煮蛋＋2片烤全麥土司

和風醬生菜沙拉

午餐

五穀飯1碗＋2種蔬菜＋手掌大肉類（非油炸類）

榨菜肉絲麵＋燙青菜1盤（不加肉燥加醬油）

麻醬減量或鰹魚醬油蕎麥涼麵

晚餐

秋刀魚定食番茄義大利麵

作者簡介

李婉萍 營養師

現職：

榮新診所營養諮詢組副組長

學經歷：

靜宜大學食品營養系

台北馬偕紀念醫院營養師

台北市第五屆營養師會員代表

認證與專長：

中華民國營養師證書

中華民國丙級廚師證照

中華民國糖尿病衛教師（CDE）

體重管理營養師

血液透析專科營養師訓練認證

台北市心血管專業訓練人員認證

呼吸照護營養師訓練認證

功能醫學研討會認證

著作&審訂：

《坐月子調理保健食譜》

《孩子健康聰明就要這樣吃》

《嬰幼兒健康飲食》

《洗腎飲食全書》

本文出自《瘦飲食-超級健康書》