減肥食品難吃又傷身？醫師推「4種食物」超商就買得到，好吃好瘦又健康

(減肥食品所含的熱量較低，若三餐皆以此種減肥食品為主食，因為攝取到的熱量較少，所以能夠減輕體重。)

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每日健康／林禹宏（新光醫院婦產科主任）

哪些食物，吃了有助減肥？

低卡飽足、利尿通便的食物，讓減重事半功倍

1. 覆盆子：

果膠加速脂肪燃燒

覆盆子含有豐富的果膠，容易被消化吸收；它還有烯酮素，可以加速脂肪的代謝燃燒，有助於瘦身。

2. 綠茶：

兒茶素幫助減肥

想以綠茶輔助減重， 除了茶飲外，也有綠茶相關的減肥食品，有些是做成綠茶膠囊的型式。

在飯後飲用綠茶，以及搭配兒茶素補充品，都可以加速代謝率，達到瘦身效果。

飲用時以無糖綠茶較佳；若是兒茶素補充品，則要注意標示的兒茶素含量在100mg以上為佳。

3. 乳酸菌：

幫助腸道正常蠕動

乳酸菌是一種細菌，可調節腸道內的環境，幫助腸道正常蠕動，因此長期受便祕所苦而導致小腹肥胖的人，可以考慮飲用富含乳酸菌的優酪乳、養樂多等，來改善排便不順的問題。

4. 寒天：

高纖減少油脂吸收

寒天是洋菜的一種，主要成分是海藻膠，寒天的纖維質含量很高，又能吸收大量水分，這些纖維質到達腸道以後，會減少其他食物糖分與油脂的吸收，使人減少膽固醇的攝取。