1歲后的寶寶，三餐要怎麼吃比較好？這兩方面寶媽要多注意！

文 / 喵嗚

圖 / 來源於網路

1歲之後寶寶身體仍處在快速生長和發育期，對各種營養素的要求相對較高，同時，寶寶的身體的各項生理功能也在逐步發育完善。

但是對外界不良刺激的防禦功能仍然比較弱，因此他們的一日三餐還不能吃的完全與成人相同，還需要特別關照。

那麼一歲后的寶寶要怎麼吃比較好呢？

媽媽在給寶寶安排輔食時候，要特別注意這兩方面：

堅持少食多餐原則，給寶寶腸胃足夠時間消化和吸收。

一歲多寶寶的胃容量不大，為了寶寶能夠正常的消化吸收攝入的營養物質，應該堅持少量多餐原則。每天應該吃5-6餐，午餐和晚餐可以主要以軟飯或者面為主，配上蔬菜和肉類；上午下午的點心盡量選擇水果、饅頭、餅乾等健康食物；早餐可以考慮配方奶或母乳、雞蛋等食物，配方奶或者母乳做睡前點心。

另外需要注意：1歲多的寶寶要逐漸地從母乳或者配方奶為主餵養方式過渡到以食物餵養為主的方式了。所以在奶量方面家長要多加控制，逐步增加食物量的攝入。

選擇營養豐富又易消化的輔食食材，注意粗細搭配。

此時期的輔食食材選擇還是要滿足「小容量大能量」的原則（輔食量不多但營養密度夠高），增加優質蛋白質、鐵質、鈣質、維生素等營養物質的攝入，以保證寶寶生長發育的需要。此時期也可適當增加魚蝦類食物，多補充魚類脂肪有利於寶寶的神經系統發育。

對寶寶的輔食食材選擇也不要一味的選擇那些精細食物，要適量的攝入一些粗糧食物，以提供精細食物里沒有的營養物，但要注意粗糧細作。比如適當地給寶寶添加些五穀雜糧，能更好的補充些精米白面里較缺乏的B族維生素。