每天10分鐘釋放腸胃壓力，解決便秘困擾、讓你月瘦10斤

原標題：每天10分鐘釋放腸胃壓力，解決便秘困擾、讓你月瘦10斤

春節期間，飲食多是精加工的食品，而且吃得多，吃的雜，給腸胃帶來了很大的負擔，所以，春節期間最會出現的問題就是積食和便秘了。

（可以加入趣圖）

那麼我們今天就要推薦下面的體式來幫助大家消除積食和幫助腸胃排除毒素。

1、金剛坐姿

臀部坐立在腳後跟上方，在這裡靜坐1分鐘即可。

2、風吹樹式

動作：

山式站立於墊上，雙腳打開，與肩同寬。

兩手於體前十指相交，吸氣，雙臂向上舉過頭頂，掌心向上。

呼氣，身體平直向右側彎，眼睛繞過左手臂前側。

望向天空固定點。保持呼吸進行五次。

吸氣，身體還原正中呼氣，身體平直向左側彎。

眼睛繞過右手臂前側望向天空固定點。

身體另一側練習，吸氣，身體還原正中。

作用：這個體式有助於消除腹部的氣體，可以刺激上升、下降、橫結腸、胃和小腸，緩解便秘。

3、站姿前屈

動作：

雙腳打開與髖同寬站立。

轉動髖部向前摺疊，使胸腔靠近大腿，如果有需要可以屈膝。

臀部在腳踝上方，讓頸部後方放鬆。

雙臂自然垂下，朝向地面，或者抓住對面的二頭肌，做更深度的體式。

腳掌壓住地面，腳趾放鬆，腿部緊實。

做10次深呼吸。