40岁的妈妈气色像大姑娘，因常喝这4道“养颜粥”，3块钱做一大锅

40岁的妈妈气色像大姑娘，因常喝这4道“养颜粥”，3块钱做一大锅

为什么相同的年纪，有的女人看起来就是比你要年轻？除了化妆之外，女在吃的方面保养也是很重要。今天给大家分享四道美容羹，都是由银耳制作的，3块钱的银耳就能做一锅~

雪梨银耳羹（滋阴）做法：雪梨切成小块，再把新鲜银耳直接放在电饭煲里面，加入水，蒸煮，最后放进雪梨煮10分钟即可。这样的粥不仅有雪梨的清甜还有银耳的清香，喜欢吃甜可以适当加点冰糖。

木瓜银耳粥（美白）做法：新鲜银耳加水放入电饭煲，加入牛奶，直接蒸煮。这样的银耳羹口感润滑还有奶香味道~

木瓜银耳羹（润燥） 做法：先把新鲜银耳加水，直接放在电饭煲。木瓜去皮、去籽之后切成小块一起放进去熬煮。木瓜的果香、银耳的清香混合在一起，十分的美味又降燥。

健康养生 新鲜易出胶银耳6朵500g装

红薯银耳羹（养颜） 做法：红薯去皮切块，把新鲜银耳直接放进电饭煲，加水，选择蒸煮键，最后放入紫薯煮10分钟即可。

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银耳要用新鲜的，这样才更容易出胶，上面每一道美容羹只用到半朵银耳就能做出一锅来了，6朵新鲜的银耳只需要36元，平均一锅美容羹3块钱，效果却直追桃胶、皂角米等美容食物。

浓缩的干货就是精华？营养师提醒：这些水果干货一定要限量吃！

原创 范志红注册营养师 2019-01-17 21:27:57

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经常有吃货来问这些问题：

我特意买了一种号称是“自家烘干”的枣，不加糖零脂肪的。它是不是热量比较低？

我买的是吐鲁番新疆大叔自产的葡萄干，就是在阳光下晒干的那种纯天然葡萄干，热量是不是不太高？

我自己家生晒出来的，不加糖的柿饼，特别好吃，多吃几个不会胖，对么？

我买的是冷冻干燥的水果干，是不是热量特别低？

答案是：晒干也好，烘干也好，冷冻干燥也好，如果按同样重量来比较，做出来的水果干热量大同小异，差异只在于去掉了多少水，留下来多少水，而不在于用什么方法去掉了水。

水果干当中，是什么东西带来了热量？

主要是糖分。水果干里脂肪和蛋白质都微乎其微的，膳食纤维又几乎不含热量。

晒干、烘干、冻干，都是干燥处理。干燥的意思，就是把食物中原有的水分去掉了。