節假日出遊怎麼執行「生酮飲食」？外出旅遊攻略

又要放假啦，一顆浪蕩不羈的心是否要飛起來了？出門浪浪浪~節假日出遊怎麼執行「生酮飲食」呢？今天給大家準備了一份生酮外出旅遊攻略。

在出發前，記得做個詳盡的旅行計劃，包括需要攜帶的行李、景點旅行攻略、美食概略、每日行程安排…..對於使用生酮飲食的孩子們，出門在外限制較多，所以要保持的完美的生酮飲食，提前做好的計劃很重要。

周邊自駕游路程近，時間短，非常適合生酮的孩子，較易滿足孩子出遊的小夢想；可以選擇一些就近的、可以野餐的公園或者休閒的賓館、農家樂入住。

優雅生酮旅行隨身清單

1.需備物品

常用藥物，血酮儀、血酮試紙、生酮專用成品食物、生酮專用秤、備用電池、密封碗、調羹筷子、紙巾、一次性圍兜、保溫杯、小型插電煮水壺、車載冰箱（條件允許的話）等。

小型插電水壺的功效在遠途旅遊到達目的地後就可以完全體現了，隔水蒸菜需要它、燒個菜湯需要它、燒個熱水需要它！

2. 隨身油脂

旅行在外，可能很難保證足夠油脂脂肪的攝入。建議帶上一些健康的油脂，搭配旅途中合適的美食來享用。

推薦油脂：瓶裝油脂、小包裝黃油等

3. 生酮零食

帶零食的意義在於，當孩子面對滿世界的高碳水小吃時，隨時有東西可以滿足你的慾望，不至於自暴自棄被一大堆高碳水的甜點、小吃誘惑。除此之外，當孩子途疲憊需要補充能量時，這些零食能緩解飢餓。

推薦零食: 生酮餅乾、生酮甜點、堅果。

度假中生酮飲食怎麼吃

長途旅遊的配餐也許只能帶1~2餐，且只能在秋冬季溫度不那麼高的季節。

如果家長們已確定外地居住住所，可事先查詢住所附近能否買到製作孩子生酮飲食的食材，然後根據當地食材供應情況，製作孩子的生酮飲食。

條件允許的情況下，也可查看居住的旅館或附近商店是否有食品外送服務，然後提前訂購食材，在到達目的地時就可以輕鬆製作生酮飲食啦！另外，目前一些旅館也提供冰箱存儲食物哦！

早餐

一般酒店都搭配自助早餐，生酮友好的選項還是蠻多的。雞蛋、蔬菜等搭配一杯生酮粉沖泡的生酮奶，完美！

午餐和晚餐

如果條件允許，這時隨身帶的生酮營養粉和生酮特膳粉就發揮重要作用了。你可以用它們做各種麵食，如煎餅、餃子、蛋糕、披薩等，配上旅遊當地的美食，是一件多麼開心的事情！

蒙古的烤肉、山東的海鮮、神戶的牛肉、海南的文昌雞、重慶辣子雞……只要烹調的過程不用到糖或含糖量高的調料，可以放心地吃。

吃什麼水果

櫻桃、草莓、藍莓、牛油果、聖女果....

喝什麼飲料

白水、檸檬水、牛油果蔬菜汁、芝士奶蓋（點單時注意備註無糖）