狂做運動、各種忌口「肉肉」仍然甩不掉？　專家呼籲「針對體型」減肥CP值才高

運動 ：多做伏地挺身、舉啞鈴等運動，幫助收緊上半身的肌肉線條，同時可多為手臂按摩，加強結實效果。 自身體型

3 ：葫蘆型 胸部豐滿、腰細、臀部肥厚。聽起來，這種體型應是最完美的身材，但是過大的臀部和骨盆，太豐滿且下垂的胸部，使整個體型顯得誇張，而且美感盡失。瘦身過程可能較為辛苦，如一旦成功，也可瘦得均勻，不用灰心。

飲食 ：為配合體質，選擇食物方面可多選溫性食物，如豆類、魚類、蛋類含豐富蛋白質的食物，同時減才進食高澱粉質及高糖份的食物，如包裝果汁、薯仔、蛋糕等。含豐富維他命的新鮮蔬果不妨多吃。

運動 ：集中鍛煉核心肌群（簡單來說即是人體核心區域的肌肉），持續進行，有助緊實肌肉線條。 

4 ：香蕉型 顧明思義，就是長長的直筒身形，肩膀和臀部的寬度差不多，沒有明顯腰部線條。這類人與肥胖扯不上關係，體內脂肪比率也不高，如想增多腰部曲線，建議先增重，再做運動練出肌肉，令身形比例更均勻。

飲食 ：早餐可增加奶類攝取量，喝一杯牛奶；在早、午餐之間可吃健康小食，如水果、乳酪等，增加卡路裡吸收。下午茶可吃水果及堅果類，晚上正餐也別忘了增加蔬菜類的攝取量。

運動 ：有了足夠的熱量後，可多做伏地挺身、舉啞鈴等重量運動，增加肌肉，塑造出理想的身形曲線。 當了解自己屬哪一類，再配合針對性的飲食及運動，讓瘦身也成為輕鬆事。快看你是甚麼水果身形！ 

參考來源：imuimui