狂做運動、各種忌口「肉肉」仍然甩不掉？　專家呼籲「針對體型」減肥CP值才高

節食、狂做運動，依然沒有甩掉肥肉？秘訣：針對身型減肥更有效！  

當你試過節食、狂做運動，依然沒有甩掉肥肉，難免令人氣餒。作為講求效率的都市人，減肥也要減得聰明。 由於每個的體質、體型不同，用在別人身上有效的減肥方法可能到你這裡或許就沒有效果了，所以必須根據自己的體型來選擇適合自己的減肥方法唷！現在一起跟小編來看看，肥胖體型可分為哪幾種呢！

1 ：西洋梨 這種體型的人下半身臃腫，腹部因脂肪集中像小球，臀部平寬且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她們多喜歡甜食，除了三餐外，偶爾吃零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上就坐下來。這是女性最常見的體型，尤其是上班的女性居多。應注重凋塑下半身的曲線，要加速深層脂肪的分解和排毒。

飲食 ：從中醫角度來說，應避免喝凍飲、吃生冷食物，多飲溫水來改變下半身的血液循環。

運動 ：可做提升心肺功能的有氧運動，如跑步、游泳、踏腳踏車等，同時與重量訓練、懸吊式運動（TRX）等肌力鍛練交替進行，增加瘦身效果。

2 ：蘋果型 即俗稱的 “虎背熊腰” 型，上大下小，肩寬臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，骨架大。看起來像個蘋果，有點上重下輕的感覺，比較接近男人體型的身材。她們食量極大，但很少吃零食和宵夜。

飲食 ：多喝水吃大量新鮮蔬菜，少吃油脂高的食物，如煎炸，調理好體質，改善腸胃及排便。