50歲以上的中老年人士保持「心臟健康」的10個方法

為了保持心臟健康，應該多食用新鮮的水果和蔬菜，水果能平息身體對糖分的要求，

還能有助於控制血糖，水果和蔬菜還富含能抵抗疾病的抗氧化劑。

7、 保持體重：

到了一定年齡，人體脂肪容易堆積，這時你患心臟疾病、中風的風險更高。

一定要使用明智的減肥方法來達到健康的體重。

8、 多吃魚肉：

魚類中含有豐富的ω-3脂肪酸，這已經被證明有助於降低心臟病的風險。

9、 不吃熟食：

熟食雖然好吃，但研究表明，經常吃臘肉、香腸的人，有更高的心臟疾病早逝的風險。

10.不要吸煙：

香煙對心臟疾病的影響，僅次於吸煙者患上肺癌的風險，所以戒煙勢在必行。

保持健康的生活方式，從現在做起！