50歲以上的中老年人士保持「心臟健康」的10個方法

目前，中老年人士健康的頭號「殺手」就是心臟問題，希望你能從這篇文章中受益，有效降低疾病風險，擁有健康的心臟。

1、 緩解壓力：

當你感覺壓力過大時要注意休息、減壓，因為持續的壓力會導致血壓升高和動脈壁損傷。

2、 適量運動：

每周至少做150分鐘中等強度的運動，譬如快走、慢跑、游泳等，有助於保持心臟的最佳狀態。

3、 拒絕飲料：

含糖飲料往往每100克中含糖約13克，而大量糖分的攝入會讓你的心臟增加負擔，拒絕飲料就是健康的起點。

4、 控制血糖：

檢查血糖可以讓你了解血糖水平，每年做一次空腹血糖測試，有助於減少你患病風險。

5、 注意血壓變化：

清楚了解血壓的變化是非常重要的，如果你的血壓超過120/80，你可能正處於心臟疾病的危險之中了。

6、 多食蔬果：