退出生酮後，如何恢復到正常的平衡飲食？
我們一直都在說生酮期間的一些問題，有些酮學有沒有想過，當你想退出生酮，應該怎麼做才是正確的呢？
如果你是堅持生酮好幾個月甚至更久的，已經養成這個飲食習慣的話，以後退出生酮你要怎麼做呢？會不會回不到正常的平衡飲食了呢？
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（圖片來源：網路）
退出生酮後，供能轉變
退出生酮飲食後，會逐漸增加碳水化合物的含量，胰島素促進合成代謝的作用增強，機體轉變為以葡萄糖氧化作為主要能量來源的模式，糖原貯備，水分增加，尿酮體消失，血酮體降低到正常生理水平，體重多多少少會有些許上漲。
對於只關注體重秤上斤兩的酮學來說，體重上升肯定會造成心理的沮喪。
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而且伴隨著食物中碳水化合物的增加、脂肪的減少、酮體的消失，飢餓感會逐漸產生並比較明顯。