產後1個月瘦到45kg！周傑倫老婆昆凌減肥法＋餐單大公開

昆凌發現平時動不到的地方比較容易囤積脂肪，如手臂，所以她會加強手臂運動，在敷面膜的時候雙手平舉轉100下，可以減走手臂Bye-bye肉。

每天運動一小時

昆凌堅持每日運動一小時，她會選擇做Gym，另外在家中也會用水樽做肌肉鍛鍊和跳鄭多燕。

減肥餐單

昆凌有3款減肥餐單，但各有須注意的地方，大家可以參考天王嫂的餐單。

1. 蛋白減肥法

在3餐都要增加蛋白質吸收，如早餐：雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水；午餐：海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶；晚餐：水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水。

但注意的是不可連續吃超過7天，一個月不能進行超過2次。減肥期間要戒掉甜食，否則前功盡棄。此外，每天最少要喝8杯水，不喝飲料。

2. 食肉減肥法

另外，可以嘗試吃肉減肥法，不吃澱粉類和甜點，藉此可以降低葡萄糖含量，刺激身體燃脂，達到減肥。

每餐可吃肉和蔬菜，但減去的體重只是小部分脂肪，大多數只是水份的重量，而且此方法不能長期使用，會引致膽固醇過高。

3. 蒟蒻減肥法

最後，閒時可以食蒟蒻減肥，因為天然的蒟蒻含大量纖維素，而且幾乎不含任何熱量，還可產生飽肚感，促進腸胃蠕動，是減肥的良物。

然而，蒟蒻是平淡無味，市面上的蒟蒻都添加了香味，無形中容易吃進許多高鈉、高甜度的人工調味料，因此要注意產品的成分。