愛走路和不愛走路的人，區別有多大？走對了，每一步或是「補藥」

美國《科學》雜誌（Science）曾經刊登過一些數據，其顯示了運動和缺乏運動的人，患幾種常見病的幾率，詳情如下圖所示：

其實最值得關注的是，兩者間的平均壽命差距，運動者竟比缺乏運動者長壽11歲！

但問題來了：一說到運動，即使知道它好處多多，但真要實踐起來，不少人還是會面露難色。

畢竟「運動」這個詞一出來，出現在很多人腦海中的前幾位，多是跑步、游泳、球類等強度比較大的運動。聽著就難，有木有？

話說，難道就沒有一種簡單易行、相對安全且溫和的運動？

別說，還真有！那就是走路！

大家可別小看它，愛走路和不愛走路的區別，堅持一段時間，你就知道了！

每天走一走，身體會享受這些好處

1. 有助於減肥

走路是一種較好的減肥方式，其效果甚至優於跑步。是不是很顛覆？這簡直和大家以往的認知相悖嘛！

其實，這與身體的代謝方式有關。因為比起高強度但短時間的運動，低強度但長時間的運動可以消耗更多的脂肪。

另外，走路還能提高基礎代謝率，這會讓你在非運動時間也同樣能燃燒脂肪。

2. 降低疾病風險

有研究顯示，正確的走路姿勢、時長和頻率，可降低癌症、糖尿病、心臟病和中風的發生風險。

另外，加拿大的一項研究發現，走路有助於預防老年痴呆症。

3. 增加肌肉的力量

不同走姿，如抬頭挺胸縮腹地行走，可以確保肌肉達到最佳運動量。而跨步走，不僅可以提昇平衡感，還能增加肌肉的力量。

4. 有益於骨骼健康

走路有益於骨骼健康，主要表現在：它不但可以預防骨質疏鬆，還能減少骨折、尤其是髖骨骨折的危險性。

5. 預防癌症

英國的一項研究顯示：每天堅持在20分鐘內行走1英里（約1.6公里），有益於預防和輔助治療乳腺癌、前列腺癌、腸癌等癌症。

6. 緩解病痛、降低死亡風險

作為一項有氧運動，走路可緩解患病人群的病痛、降低他們的死亡風險，具體表現在：

走路可改善某些慢性肺病患者呼吸困難的狀況；

走路可降低糖尿病患者的死亡風險。美國疾控中心發布的報告顯示，糖尿病患者每周走2小時以上，可降低39%的死亡風險；

有輕微腦萎縮的人經常直線走路，有助於促進新的腦細胞的增長，保持良好的記憶力；

走路還有助於放鬆心情、緩解焦慮症及抑鬱症；

倒退行走時，人體的重心會後移，這對矯正脊柱的病理彎曲有一定作用；

走路時身體可釋放一種內啡肽物質，有利於降低血壓；

運動可改善周身動、靜脈的血液供養，減輕心臟后負荷，從而有利於高血壓病的綜合治療，延長高血壓患者的預期壽命；