沒時間運動沒關係！在家做「X型美背法」，每天三分鐘找回「背部性感曲線」

現代人工作十分忙碌，有時候是想運動卻找不到時間，再加上工作壓力龐大、飲食作息不正常等，身上的贅肉便開始慢慢堆積，若是長期照著這種生活模式的話，甚至會有罹患代謝症候群 (何謂代謝症候群請詳見http://healthylives.tw/article/6641) 的可能性，因此若是沒有時間到外頭運動的話，那就在家運用一些零碎的小時間運動吧！千萬別小看這一點點時間，若是每天都有定期運動的話，長時間下來也是能培養出健康的體態。

以下根據韓國健康新聞網站《헬스조선》的報導，為您介紹一簡單居家動作，不僅可以訓練到背部肌肉，也可以達到消除全身贅肉的效果。

▲ 步驟一

首先，自然站立，並將雙腿距離調整到比肩寬再寬些

接著彎曲上半身，與大腿成90度

(小提醒：動作從頭到尾膝蓋都不能彎曲，雙腿都要呈現直立得狀態喔~)