超商版「斷糖菜單」全公開　一日3餐+下午茶「照著吃就對了」不用運動也能瘦瘦瘦！

相信許多人都聽聞過「斷糖減肥法」有多麼神奇！不過你可知道這究竟是怎麼一回事嗎？今天小編不但要來跟大家介紹何謂「斷糖減肥法」，另外更要教教大家如何用「便利商店的食物」好好落實唷！想增肌減脂的朋友快一起來看看吧～

所謂的「斷糖減肥法」，並不是要你完全不吃澱粉，而是要避免攝取麵包、白米飯、白麵等精緻類澱粉(醣類)，以及含糖飲料及甜食。這其實是一種生活飲食習慣的養成，也是公認健康又不容易復胖的瘦身方式！

不過由於許多人都是三餐外食，根本沒有時間自己準備食物實行斷糖減肥！因此以下就是小編要分享給大家的便利商店版的「斷糖食譜」，讓妳吃飽不運動也能瘦身成功不復胖！

早餐組合

＃綜合水果盒（60卡－120卡）

可以多攝取蔬果補充維他命，幫助腸胃蠕動，而水果其實含有糖份，所以建議不要過量，而且放在早餐，不要晚上吃。

＃茶葉蛋（每100g約134卡）

早餐可以多攝取蛋白質，如果擔心熱量太高，可以不吃蛋黃只吃蛋白，一口氣吃二到三顆是沒問題的！

＃無糖豆漿（140卡－160卡）

無糖豆漿營養價值高，含有豐富蛋白質與膳食纖維，而且十分有飽足感。

＃原味燕麥優格（每100g約80卡－120卡）

也可以將水果搭配原味優格，但千萬不要買有口味的，那都是另外添加了糖。

中餐組合

＃鮮蔬繽紛烤雞便當（371卡）

包含相對健康的紫米、蔬菜和雞胸肉，熱量低營養又齊全，澱粉是碳水化合物的來源，也是身體重要的運作機能，所以雖說是斷糖飲食，但不能完全不攝取澱粉，只是要選擇好的澱粉，並且降低攝取量。