5個最坑人的減肥建議，一直在減肥卻怎麼也瘦不下來，其實全賴它們！

有很多減肥建議似是而非，讓你永遠也瘦不下來。比如會有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。

很多人來問減肥的事情時，總是會說：

「有人說...閨蜜說...好兄弟說...聽說...」

這些理論千奇百怪，但是你得學會辨別，比如說下面我要講到的這些，就別再信了~

1、低脂和全脂之間，要選低脂！

也許有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。

可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。

比如說「酸奶」，市面上的低脂酸奶很多，可是為了不讓你發現低脂的酸奶口感沒有那麼濃醇，商家會加入更多的糖，來挽回口感。

而吃進去大量的精製糖，還不如攝入奶製品中健康的脂肪。

2、　每周都要安排一天欺騙日

你可能聽閨蜜說：「節食可以減肥，只要每周安排一天欺騙日，在那一天放心大膽的吃，就能保證基礎代謝不下降，還能變瘦！」

事實上，這一天的大吃大喝，很可能壞了你前六天的辛勤努力...

所以請時刻記住，就算你想要安排欺騙餐，那也是一周有一餐就夠了。而且欺騙餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。